年末年始の家族との交流が面倒に感じるのは、とても自然なことです。
「家族だから我慢しなきゃ」という義務感がストレスになる前に、角を立てず、自分のペースを守る方法をまとめました。
① 「予定がある」と事前に伝える（最強の予防策）
おすすめ度：★★★★★
方法
- 11月～12月中旬に、LINEや電話で「予定」を伝える。
- 例文：
お母さん、今年の年末年始は仕事の都合で〇日まで出勤なんです。
帰省は〇日だけになりそうでごめんね。メリット
- 「帰らない理由」が明確 → 責められにくい
- 期間限定帰省で負担軽減
- 嘘でもOK（「仕事」「友達との旅行」「体調管理」など）
② 「短時間帰省」＋「抜け道ルート」を作る
おすすめ度：★★★★☆
具体例
| プラン | 内容 |
|---|---|
| 1泊2日プラン | 12/31夜～1/1昼で帰省 → 「仕事で1/2から出勤」 |
| 日帰りプラン | 1/1の昼だけ実家 → 「夜は友達と約束」 |
| ホテル泊プラン | 実家近くのホテルに泊まる → 「ゆっくり寝たいから」 |
抜け道フレーズ
- 「友達と年越しそば食べる約束があるから夜は出るね」
- 「1/2から仕事だから早めに帰るね」
③ 「オンライン帰省」に切り替える
おすすめ度：★★★★☆
方法
- Zoom / LINE通話で「年越しカウントダウン」や「おせち見せ合い」
- 例文：
今年はコロナも気になるし、オンラインで年越ししよう！
30分だけ顔出してね～メリット
- 移動ゼロ・コストゼロ
- 「顔を見せた」実績で親も納得
- 通話終了＝即自由
④ 「体調不良カード」を使う（最終手段）
おすすめ度：★★★☆☆
例文
ごめん、最近風邪気味で…年末は安静にしてるね。
オンラインで新年の挨拶するよ！注意：
嘘がバレると逆効果。
「体調管理のため」と予防的に使うのがコツ。スポンサーリンク
⑤ 「自分のルール」を作って伝える
おすすめ度：★★★★★
例文
毎年帰省してたけど、最近疲れが溜まってて…
今年から「年末はゆっくり休む年」にしようと思うんだ。
理解してくれたら嬉しいな。ポイント
- 「私の決断」として伝える
- 「家族が悪いわけじゃない」とフォロー
- 毎年繰り返す → 常識化
おすすめの「逃げパターン」組み合わせ
| タイプ | 戦略 |
|---|---|
| 完全回避したい | ①「予定あり」＋③「オンライン帰省」 |
| 少し顔を出したい | ②「1泊2日」＋「抜け道フレーズ」 |
| 親がしつこい | ⑤「自分のルール」＋①「予定あり」 |
実例：成功パターン
【11月】
→ 母にLINE：「今年は仕事で31日まで出勤。1日だけ帰るね」
【12/31】
→ 実家到着 20:00 → 「友達と年越しそばの約束あるから23:00に出る」
【1/1】
→ 朝9:00起床 → 11:00に「仕事の準備があるから帰るね」
【1/2】
→ 自宅で自由時間 → Zoomで5分だけ顔出し→ 実質滞在15時間で完了！
まとめ：最強の方法
「11月中に『予定がある』と伝える」＋「オンラインで顔を見せる」
これで親の期待を最小限に、自分の自由を最大化できます。
一言アドバイス
「家族だから我慢」ではなく「家族だから正直に」
「帰らない＝冷たい」ではない。
自分の心の健康が第一。
少しずつ「新しい年末年始の形」を作っていきましょう！
最終手段の呪文
「ごめん、今年は充電期間にするね。また来年ね！」
（笑顔で言えば、意外と通る）
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